빵구의 잉여생활

물은 우리 몸의 약 60~70%를 차지하는 필수 구성 요소입니다.그래서 하루에 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 중요합니다.특히, 아침에 일어나자마자 물을 마시는 습관은 여러 건강상의 이점을 제공합니다.하지만 이때 차가운 물을 마시는 것은 오히려 건강에 해로울 수 있으니 주의가 필요합니다.아침에 마시는 물 한 잔, 왜 필요할까요?아침에 일어나서 물을 한 잔 마시는 것은 노폐물 배출에 효과적입니다. 공복 상태에서 물을 마시면 혈액과 림프액의 양이 증가해 몸속에 쌓인 노폐물이 배출되고, 장운동이 활발해져 배변 활동이 원활해집니다. 밤새 땀과 호흡으로 인해 체내 수분이 최대 1리터씩 배출되는데, 이로 인해 혈액의 점도가 높아져 심근경색이나 뇌경색 같은 심뇌혈관질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 아침에 물을 마시..

카테고리 없음 2024. 5. 20. 11:21

최근 들어 집에서 머무는 시간이 길어지면서 직접 요리하는 횟수도 증가하고 있습니다.하지만 우리가 자주 사용하는 주방용품들이 우리의 건강을 위협할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 매일 사용하는 주방용품들이 암, 파킨슨병, 알츠하이머 등 심각한 질병을 유발할 수 있다고 합니다.오늘은 이러한 주방용품에 대해 자세히 알아보겠습니다.주의해야 할 주방용품 3가지1. 플라스틱 용기전자레인지에 플라스틱 용기를 넣어 사용한 적이 있나요? 대부분의 플라스틱 용기는 전자레인지 사용 시 환경호르몬을 방출하여 건강에 해로울 수 있습니다. 전자레인지에 사용 가능한 플라스틱은 고밀도 폴리에틸렌으로 만들어진 것만 해당됩니다. 이 외의 플라스틱은 전자레인지에 돌릴 경우 환경호르몬이 배출되기 때문에, 반드시 확인 후 사용해야 합니다...

카테고리 없음 2024. 5. 17. 11:13

오늘은 냉장고 속의 음식에 대해 이야기해보려 합니다.냉장고는 우리 생활 속에서 필수불가결한 존재입니다.음식을 신선하게 보관할 수 있는 공간이기도 하죠. 하지만, 냉장고 속에서도 주의해야 할 음식들이 있습니다.오래 보관할수록 발암물질을 유발할 수 있는 위험성을 안고 있는데요,이에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.1. 포장된 고기 제품우선, 포장된 고기 제품을 보관하는 것부터 시작해보죠. 고기 제품은 냉장고에서 오랫동안 보관될 때 주의가 필요합니다. 이는 보존료로 사용되는 아질산염 때문인데요, 이 물질은 시간이 지남에 따라 나이트로사민으로 변할 수 있어 암 발병 위험을 안고 있습니다. 또한, 고기가 산화될 경우 세포의 DNA에 손상을 주는 과산화지질이 생성되어 암 발병 가능성을 높일 수 있습니다. 이러한 이..

카테고리 없음 2024. 5. 16. 10:29

면역력이 하락하는 시기에는 몸 속 염증을 관리하는 것도 중요합니다.염증은 종종 "침묵의 살인자"로 불리며, 몸 전체에 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.염증은 일반적으로 외부 침입물질에 의해 몸을 보호하기 위한 자연적인 면역 과정 중에 발생합니다. 그러나 이러한 급성 염증과는 달리, 여러 날에 걸쳐 나타나는만성 염증은 심혈관 질환, 암, 우울증, 치매와 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 만성 염증을 예방하기 위해서는 건강한 생활습관을 실천하는 것이 중요하지만, 식습관의 조절도 필요합니다.염증을 유발시키는 음식과 염증을 진정시키는 음식을 알아두고 적절히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.염증을 유발하는 음식식용유: 대두나 옥수수로 만든 정제된 식용유는 과도한 오메가-6 지방산을 함유하고 있습니다. 적당량의 오메..

카테고리 없음 2024. 5. 14. 11:49

건강한 삶을 위해서는 영양가 있는 음식을 챙기고규칙적으로 운동하는 것만큼이나 중요한 것이 양질의 수면입니다.우리 몸이 휴식을 취하고 다음 날을 준비하는 동안 수면은 필수적인 역할을 합니다.그렇기에 양질의 수면을 취하는 것은 우리 건강에 매우 중요한 부분이 되는 것입니다.5시간만 자도 충분한 사람이 있을까요? 실제로는 그렇지 않습니다. 미국 베일러대의 심리학 및 신경과학 부교수 마이클 스컬린 박사는 "최적의 건강과 기능을 위해서는 7~8시간의 수면이 권장된다"고 설명했습니다. 수면 부족은 비만, 당뇨, 고혈압, 기억력 저하 등과 연관되어 있습니다. 또한, 잠을 적게 자도 된다고 생각하는 사람들도 수면 부족이 신체와 정신 건강에 미치는 영향을 충분히 이해하지 못할 수 있습니다.멜라토닌을 섭취하는 것이 안전하..

카테고리 없음 2024. 5. 13. 15:36

사과는 전 세계적으로 사랑받는 과일 중 하나입니다. 서양 속담에 "매일 사과 하나를 먹으면 의사를 멀리하게 된다"는 말이 있죠.맛도 좋고 영양도 풍부한 사과는 그 자체로 건강에 좋은 과일이지만,올바르게 섭취하지 않으면 오히려 해로울 수 있습니다. 그래서 이번 블로그에서는 사과를 건강하게 먹는 방법과 함께주의해야 할 점들을 자세히 알아보겠습니다.사과의 다양한 건강 효능사과는 다이어트 효과부터 호흡기 질환 예방까지 다양한 효능을 제공합니다. 특히, 사과 껍질에 함유된 펙틴은 장운동을 촉진하여 변비와 설사 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또, 사과를 규칙적으로 섭취하면 체중 감량에 도움이 되며, 폐 기능을 강화하여 천식과 같은 호흡기 질환을 예방할 수 있습니다. 또한, 사과에 포함된 가용성 섬유질은 혈관에..

카테고리 없음 2024. 5. 9. 10:50

건강한 식생활은 단순히 무엇을 먹는지뿐만 아니라, 어떻게 먹는지에도 영향을 받습니다.일반적으로 이상적인 식사는 절반은 채소와 과일로 구성하고나머지 절반은 단백질과 탄수화물로 채우는 것입니다.하지만 식사 순서도 건강에 중요한 역할을 합니다. 미국 웨일 코넬 의과대학의 연구에 따르면, 식사 순서가 혈당과 인슐린 반응에 큰 영향을 미친다고 합니다. 연구진은 비만한 당뇨 환자 11명을 대상으로 동일한 식단을 섭취하면서, 음식을 먹는 순서를 다르게 해서 식후 혈당과 인슐린 수치를 측정했습니다(2015년 논문). 결과는 놀라웠습니다. 탄수화물을 먼저 먹고 단백질과 채소를 나중에 먹은 경우와, 채소와 단백질을 먼저 먹고 15분 후에 탄수화물을 먹은 경우를 비교했을 때, 후자의 경우가 식사 30분 후 혈당이 29%, ..

카테고리 없음 2024. 5. 8. 10:30

양배추는 풍부한 영양소로 인해 오랫동안 건강식품으로 인식되어 왔습니다.양배추는 가격이 저렴하면서도 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어서양에서는 "가난한 사람의 의사"라고 불리기도 합니다. 또한, 양배추는 노화를 방지하고 암을 예방하는 등 여러 건강상의 이점을 제공합니다.하지만, 좋은 음식도 어떻게 먹느냐에 따라 부작용을 일으킬 수 있습니다.오늘은 양배추 섭취 시 주의해야 할 점과 건강하게 즐길 수 있는 방법을 알아보겠습니다.양배추의 건강 효능양배추는 비타민 K와 U를 비롯해 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 비타민 K는 출혈을 방지하고, 비타민 U는 손상된 장 점막을 재생시켜 염증을 줄이는 역할을 합니다. 특히, 양배추에 들어 있는 카로티노이드는 노화를 늦추고, 인돌-3-카비놀은 유방암과 자궁경부암..

카테고리 없음 2024. 5. 7. 10:39