빵구의 잉여생활

여자라면 꼭 챙겨먹어야 하는 음식은 다양한 영양소를 공급하고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식입니다. 여성의 건강을 지원하는 몇 가지 중요한 음식들을 소개합니다. 호박 호박은 이미 잘 알려진 석류, 콩 등과 마찬가지로 에스트로겐이 풍부한 식품입니다. 에스트로겐은 여성의 신체 변화에 많은 영향을 미치는데, 스트레스 또는 환경 호르몬 등의 영향으로 여성호르몬 수치가 떨어지게 되면 생리 이상이나 갱년기 장애 등 다양한 질환을 야기할 수 있습니다. 호박과 같은 음식으로 보충해 주어야 합니다. 연어 연어에 포함되어 있는 오메가-3 지방산은 여성의 건강에 매우 중요합니다. 최근 한 연구에서 오메가-3 지방산이 폐경기 여성의 우울증을 개선하는 데에도 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 또한, 연어의 오메가-3와 비..

카테고리 없음 2024. 2. 26. 10:46

과일의 껍질을 먹을 수 있는지 여부는 과일 종류에 따라 다르며, 개인의 선호도 및 건강 상태에 따라 달라집니다. 그러나 몇 가지 과일의 껍질은 영양가가 풍부하고 먹을만한 것으로 알려져 있습니다. 사과: 사과의 피부에는 식이섬유와 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 좋습니다. 그러나 유기농이 아닌 사과의 경우 농약 오염의 위험이 있으므로 깨끗하게 씻어야 합니다. 배: 배의 피부에도 식이섬유와 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 배 피부는 소화를 돕는 무기질을 함유하고 있어 소화기 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 포도: 포도의 껍질에는 레스베라트롤과 같은 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 물질은 심혈관계에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 오이: 오이의 피부에는 식이섬유와 물..

카테고리 없음 2024. 2. 23. 13:44

암은 우리 생활 속에 깊숙이 숨어있을 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 식습관에서 암을 예방하고 이겨내기 위해 노력하는 것도 중요하지만, 건강에 이로운 주방 용품을 사용하는 것도 큰 의미가 있습니다. 식재료가 좋더라도 조리 과정에서 발암물질이 들어갈 수 있기 때문입니다. 음식 용기 선택: 비스페놀A(BPA)는 플라스틱 병과 용기를 위험하게 만듭니다. 이러한 용기를 자주 사용하면 면역력과 호르몬에 영향을 줄 뿐만 아니라 암 발병 위험도 증가합니다. 플라스틱 용기 대신 유리나 실리콘 용기를 선택해보세요. 알루미늄 호일 및 랩 대체: 알루미늄 호일이나 랩으로 음식을 감싸지 마세요. 종이 호일이나 용기를 대신 사용하는 것이 더 안전합니다. 안전한 주방기구 사용: 일부 플라스틱 주방 용품에는 비스페놀 외에도 난연..

카테고리 없음 2024. 2. 22. 12:14

요즘엔 건강을 위한 차, 일명 '건강차'가 많이 소개되고 있어요. 이 차들은 숙면을 도와주거나 다이어트에 도움을 주는 등 다양한 건강 효능을 가지고 있어요. 특히 날씨가 추운 계절에는 차를 즐기는 사람들이 늘어나곤 해요. 하지만 주의해야 할 점은 물을 완전히 대신해서 차를 마시는 것이에요. 건강차에는 각각의 건강 효능이 있지만, 이것을 물처럼 마시는 것은 조심해야 해요. 보리차 같은 몇몇 곡물차는 물을 대신해서 마실 수 있는 경우도 있지만, 일부 차는 그렇지 않아요. 녹차와 홍차 녹차와 홍차에는 카페인이 함유돼 있어요. 이런 차들을 물을 대신해서 마시면 안 돼요. 카페인 때문에 몸의 수분이 빠져나갈 수 있어요. 카페인을 너무 많이 섭취하면 위장 문제나 불면증 같은 증상을 겪을 수도 있답니다. 옥수수수염차..

카테고리 없음 2024. 2. 20. 12:37

신장 기능이 저하되면 우리 몸은 다양한 신호와 증상을 보일 수 있습니다. 여기서는 신장 기능이 손상될 때 나타날 수 있는 다섯 가지 주요 증상에 대해 알아보겠습니다. 체취 변화: 신장 기능이 감소하면 몸속에 독소가 쌓일 가능성이 높습니다. 이로 인해 입에서 나는 악취가 심해질 수 있습니다. 배뇨 문제: 소변 생성량의 변화나 소변의 색깔이 변하는 등의 증상은 신장 기능의 저하를 나타낼 수 있습니다. 특히 소변을 자주 볼 수 있으며, 배뇨 과정에서 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다. 부종: 신장 기능이 저하되면 체내 물과 염분이 적절하게 배출되지 않아 부종이 발생할 수 있습니다. 이는 주로 다리와 발목 부분에 나타납니다. 피로감과 무기력: 신장이 적절한 물질을 유지하지 못하면 피로감과 무기력감이 나타날 수..

카테고리 없음 2024. 2. 19. 12:50

우리 식탁에 자주 올라오고 많이 먹는 김은 국민 반찬으로 사랑받고 있습니다. 하지만 김을 섭취할 때는 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 도토리묵과 함께 먹으면 철분과의 악종합이 발생할 수 있는데, 이는 몸에 해로울 수 있습니다. 도토리묵의 탄닌 성분이 김의 철분과 결합하여 몸이 흡수하지 못하게 되어 빈혈이나 변비를 유발할 수 있습니다. 또한, 최근에는 김에서 기준치를 초과한 중금속이 검출된 사례가 있습니다. 수은, 납, 카드늄 등 다양한 중금속이 산업 폐기물, 농약, 광물, 비료 등으로 오염되거나 김의 가공 과정에서 사용된 화학 약품 등이 원인으로 지목되고 있습니다. 따라서, 많은 양의 김을 계속해서 먹는 것은 삼가야 합니다. 하루에 김을 두 장 이내로 섭취하는 것을 권장합니다. 조미김을 먹을 때 보..

카테고리 없음 2024. 2. 15. 16:05

혈관을 건강하게 만드는 음식에 대해 알아보겠습니다. 우선, 붉은색의 육류인 소고기와 돼지고기는 혈관에 지방을 붙여 피의 흐름을 방해할 수 있으니, 이러한 음식은 최대한 피하는 것이 좋습니다. 닭가슴 살: 닭가슴살은 포화지방산이 돼지고기의 3분의 1 정도에 불과하여 혈중 콜레스테롤을 높이지 않으면서도 우리 몸에 필요한 단백질을 공급합니다. 등푸른 생선: 고등어, 삼치, 연어, 꽁치 등의 등푸른 생선은 EPA, DHA 등의 불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤을 낮추고 중성지방을 줄여줍니다. 일주일에 두 토막 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 견과류: 호두는 하루에 2~3개, 땅콩은 한 줌 정도를 먹으면 됩니다. 견과류는 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤을 낮추고 혈액을 깨끗하게 해주는데 도움이 됩니다. 서구..

카테고리 없음 2024. 2. 14. 14:58

음식을 상온에 보관하는 것이 더 좋을 때가 있다! 일반적으로 음식을 신선하게 먹을 수 있다는 생각은 냉장고에 넣으면 상하지 않을 것이라고 생각할 때가 많습니다. 그러나 음식을 냉장 보관하면 오히려 맛과 영양이 손상될 수 있는 경우도 있습니다. 함께 상온에 보관하는 것이 더 좋은 음식들을 살펴보겠습니다. 꿀과 땅콩버터 꿀과 땅콩버터는 굳이 냉장고에 보관할 필요가 없습니다. 꿀은 오랫동안 상온에 두어도 균이 번식하지 않아 상하지 않습니다. 단, 꿀을 15도 이하에 냉장 보관하면 꿀이 굳어 결정체가 생길 수 있습니다. 이때 품질은 변하지 않으므로 걱정하지 않아도 됩니다. 땅콩버터는 개봉 후 약 3개월 정도는 상온에 보관할 수 있습니다. 유통기한을 연장하고 기름이 분리되지 않게 하려면 냉장고에 보관할 수 있지만..

카테고리 없음 2024. 2. 13. 15:01