수면에 대한 건강정보 5가지- '낮잠' 부족한 수면 보충이 되나요?
건강한 삶을 위해서는 영양가 있는 음식을 챙기고규칙적으로 운동하는 것만큼이나 중요한 것이 양질의 수면입니다.우리 몸이 휴식을 취하고 다음 날을 준비하는 동안 수면은 필수적인 역할을 합니다.그렇기에 양질의 수면을 취하는 것은 우리 건강에 매우 중요한 부분이 되는 것입니다.5시간만 자도 충분한 사람이 있을까요? 실제로는 그렇지 않습니다. 미국 베일러대의 심리학 및 신경과학 부교수 마이클 스컬린 박사는 "최적의 건강과 기능을 위해서는 7~8시간의 수면이 권장된다"고 설명했습니다. 수면 부족은 비만, 당뇨, 고혈압, 기억력 저하 등과 연관되어 있습니다. 또한, 잠을 적게 자도 된다고 생각하는 사람들도 수면 부족이 신체와 정신 건강에 미치는 영향을 충분히 이해하지 못할 수 있습니다.멜라토닌을 섭취하는 것이 안전하..
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2024. 5. 13. 15:36
