오메가3 효능 및 과다복용 시 위험성-출혈 및 혈당 증가 위험

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by 최빵구 2024. 4. 22. 10:52

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오메가3의 다양한 효능과 섭취 시 주의사항

오메가3는 우리 몸에 필수적인 불포화지방산으로, 체내에서 자체적으로 생산되지 않아 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가3는 심혈관 건강에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있으며, 혈중 중성지방 수치를 낮추고 혈전 형성 및 동맥경화의 위험을 줄여 심장질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 식품의약품안전처도 오메가3의 혈중 중성지질 개선 및 혈액 순환 개선 효과를 인정하고 있습니다. 또한 오메가3는 기억력 향상에 도움이 될 수 있으며, 눈의 건조함을 완화하여 눈 건강을 증진시키는 데에도 긍정적인 효과가 있습니다.

오메가3 과다복용의 위험성

오메가3는 여러 건강상의 이점이 있지만, 너무 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 오메가3는 혈액 응고를 방지하는 작용이 있어 과도하게 섭취할 경우 출혈의 위험이 증가할 수 있습니다. 이는 혈소판의 응집을 억제하는 효과 때문입니다. 또한, 과다 섭취로 인한 혈당 증가도 우려됩니다. 일부 소규모 연구에서는 제2형 당뇨병 환자가 하루 8g의 오메가3를 섭취할 경우 혈당 수치가 상승하는 것으로 나타났습니다. 혈압을 낮추는 효과도 있기 때문에 저혈압이나 빈혈이 있는 사람에게는 고용량의 오메가3 섭취가 문제가 될 수 있습니다. 다만 일반적인 복용량인 1~3g에서는 이러한 부작용이 거의 나타나지 않습니다.

오메가3 섭취 시 주의사항

오메가3를 복용할 때는 약물 상호작용에도 주의해야 합니다. 특히 항응고제나 항혈소판제, 또는 혈압을 낮추는 약을 복용하는 경우, 오메가3가 이러한 약물의 효과를 강화할 수 있습니다. 장기간 혈전 예방 약물이나 아스피린을 복용하는 경우, 오메가3를 추가로 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

오메가3를 섭취한 후 멍이나 출혈이 쉽게 발생한다면, 용량을 줄이거나 섭취를 잠시 중단해야 할 수 있습니다. 또한, 알레르기 반응이나 소화기계 장애 등 부작용이 나타날 경우, 의사와 상담하는 것이 바람직합니다. 오메가3를 건강하게 섭취하려면 이러한 주의사항을 염두에 두고, 본인의 건강 상태에 맞게 적절한 용량을 선택해야 합니다.

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